La cohérence cardiaque.

Durée & tarif d'une séance individuelle : 50 € / 1 h

Tarif préférentiel pour les petit budgets, étudiants, apprentis…

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C’est une technique de respiration consciente et volontaire, dont les bienfaits sur le mental et la santé sont reconnus par de très nombreux scientifiques. David O’Hare, médecin et spécialiste de la cohérence cardiaque explique l’intérêt de cette pratique dans son bestseller, La méthode 365.

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Le principe est simple : il s’agit d’inspirer sur un temps d'environ cinq secondes et d’expirer sur un temps d'environ cinq secondes, ce qui donne une fréquence de 0,10Hz. Cette fréquence respiratoire, quand elle est pratiquée régulièrement, va rendre la courbe de la variabilité de notre fréquence cardiaque régulière, périodique, comme des vagues.

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Elle équilibre notre système nerveux autonome, entre le stress, la tension d’un côté et la détente et la réparation du corps de l’autre. Ce réequilibrage résulte d’une alchimie spéciale entre l’inspire et l’expire de cinq secondes chacune environ. Pour optimiser les effets positifs sur notre santé, il est recommandé de pratiquer cette respiration trois fois par jour, pendant cinq minutes (six cycles respiratoires). Les effets de cette régulation durent environ quatre heures.

 

Quelques bienfaits de la cohérence cardiaque :

• Diminution de l’anxiété, la nervosité,

• Diminution des phobies,

• Meilleure gestion du stress,

• Meilleur sommeil,

• Aide dans la gestion du poids,

• Régulateur des émotions,

• Régulation de la tension artérielle,

• Améliore la concentration, l’apprentissage...

 

C’est une excellente pratique de soutien et d’accompagnement pour retrouver calme et mieux-être. 

NB- La cohérence cardiaque ne se substitue en aucune façon ni à un avis ni traitement médical.