La cohérence cardiaque.

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David O'Hare, médecin et auteur du bestseller Cohérence cardiaque 365 (2012) définit la cohérence cardiaque comme "un état particulier de la variabilité cardiaque induit par la respiration qui entraîne une augmentation de l'amplitude, une synchronisation avec la respiration et, surtout, de nombreux effets bénéfiques pour la santé et le bien-être".

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La pratique respiratoire  consiste à inspirer pendant environ cinq secondes et expirer pendant environ cinq secondes, à la fréquence de six respiratIons par minute qui donne une fréquence respiratoire de 0,1Hz. Cette fréquence respiratoire de six par minute crée un état particulier de cohérence cardiaque que O'Hare nomme la "résonance cardiaque".

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La méthode 365 c'est - trois séances par jour, six respirations par minute pendant cinq minutes permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome, entre le stress, la tension d’un côté (système nerveux orthosympathique) et la détente et la réparation du corps de l’autre (système nerveux parasympathique). 

 

 Quelques bienfaits de l'état de cohérence cardiaque :

• Diminution de l’anxiété, la nervosité,

• Diminution des phobies,

• Meilleure gestion du stress,

• Meilleur sommeil,

• Aide dans la gestion du poids,

• Régulateur des émotions,

• Régulation de la tension artérielle,

• Amélioration la concentration, l’apprentissage...

 

C’est une excellente pratique de soutien et d’accompagnement pour retrouver calme et mieux-être. 

NB- La cohérence cardiaque ne se substitue en aucune façon ni à un avis ni traitement médical.